そばかすに効果的な食べ物

顔のそばかすが気になる場合、普段から「そばかすに効果的な食べ物」を意識して食べたいですよね。

 

食事は毎日のことだから、そばかすに効く食べ物を意識すれば無理なくそばかすケアができます。

 

そこで、普段気軽に食べられるそばかすに効果的な食べ物をご紹介します。

そばかすができるメカニズム

そばかすはメラニン生成によってできてしまいますが、メラニンを生成させる刺激は紫外線です。

 

肌に紫外線にあたると、肌の活性酸素が増加しメラニンが活性化⇒シミの発生につながります。紫外線って嫌なやつですね〜。美白を目指したい私たちからすると敵のようなもんです。

 

つまり紫外線によって増えた活性酸素が増加するとそばかすが濃くなったり増えてしまうのです。

そばかすを増加させない食べ物

そばかす対策に効果的な食べ物として、活性酸素の発生を抑える成分=抗酸化作用がある食べ物が効果的です。

 

抗酸化作用がある食べ物

そばかす 食べ物

抗酸化作用が強い食べ物としてバナナが挙げられます。バナナは食物繊維も豊富なので便秘がちな人にはもってこいの食材。

 

朝ごはんやスムージーにしてもピッタリですね。

 

その他、ビタミンCが豊富ないちごやレモン、キウイも抗酸化力を持った食材です。

 

スーパーでお手がるに購入できるので、ダイエットをしていてさらにそばかすを消したい!と思っている方はこれらの果物を使ったスムージーを作ってみてはいかがでしょうか?

 

そのほかポリフェノール類も抗酸化力が強くて有名ですよね。ポリフェノールが豊富な食べ物はカカオ、赤ワイン、ブルーベリーなどです。

 

そばかす 食べ物

カカオといえばチョコレート!チョコレートが好きな方はそばかすケアに良い成分を自然に摂取できているのでカカオ成分が高いものを選んでみてはいかがでしょうか?

 

ブルーベリーはスムージーにもできるし、目にも効果的♪なんていわれているのでおやつ変わりに食べてみてもいいかもしれませんね。

 

そばかすケアには時間がかかります。だからこそ外側と内側の両方からアプローチしていくことが大切です。

 

食べるものをちょっと工夫するだけでそばかすケアへの気持ちもますので、体の内側からもケアしたい人はこれらの食材も意識して普段食べてみてくださいね。

 

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